РАБОТА МОЕЙ МЕЧТЫ

Чувствую, мыслю, разумею!

15 Октябрь2011

Меню одного дня

ЗАВТРАК

На завтрак рекомендую бутерброды, только вместо хлеба берите любые овощи: огурцы, варённую свеклу, морковь, помидоры и т.п., аккуратно нарежьте, а сверху положите, что больше любите; можно сыр, брынзу, кусочек рыбки… А если хотите сладкий, то используйте курагу, чернослив.

Чай с шиповником.

ОБЕД
Суп из сырка
Понадобится: Плавленый сыр – 2 шт., 2 морковки, 4 картошки, 1 луковица.

Приготовление:

1.Вскипятим воду.
2.Пока кипит вода мы почистим картошку, нарежем её кубиками, и опустим в кипящую воду.
3.Натереть сыр на тёрке и положить в кипящую воду (1 л. воды)
4. Следующий этап пережариваем мелко нарезанный лук с тертой морковкой на подсолнечном масле и через 15 мин. кладём в суп.
.

Овощное рагу
Понадобится:
1 кабачок, 2 морковки, 2 картофеля, помидор, 1 луковица, соль, растительное масло, кетчуп.

Приготовление:
1. Луковицу очистить и порезать мелко, обжарить на растительном масле.
2. Морковь хорошо помыть, очистить и натереть на крупной тёрке.
3. Потом добавить морковь к луку и снова обжарить, помешивая.
4. Помидор нарезать, положить в сковороду к луку и моркови.
5. Кабачки, картофель помыть, очистить, нарезать кубиками, выложить в сковороду, влить немного воды, посолить, положить кетчуп, перемешать и тушить мин 20, помешивая.

Можно кусочек солёной сельди атлант себе позволить.

Кофе

УЖИН

Йогурт с кусочками фруктов.
Натуральный сок, разбавленный минералкой

Вот моё меню на один день , здесь примерно – 1300 ккал.

После 7ч. можно только пить, лучше просто воду.

Оставить комментарий или два