РАБОТА МОЕЙ МЕЧТЫ

Чувствую, мыслю, разумею!

15 Октябрь2011

Возьмём калькулятор

Много литературы я “перелопатила” о том, как стать стройной. И вроде верно пишут о сбалансированном питании, о том, что от жесткой диеты вес не уменьшается, что голодание это вредно, о том, что надо заниматься спортом…и т.д и т.п. Да, легче всего сказать – придерживайся правильного питания и делай физические упражнения и вес будет в норме. Только это все знают и что-то мало кому помогает!
Нам, пухленьким, надо выбрать свою стезю. Нет у нас силы воли на физру и на то, чтобы есть меньше…))) Нам нужны кардинальные меры. Сами себя раскормили , сами и худеть будем. Во-первых, давайте подсчитаем сколько калорий надо именно нашему организму на поддержание собственной деятельности.
Расчет нужно вести по такой форме
655+(9,6* массу вашего тела)+ (1,8* на ваш рост в см) –(4,7 *на ваш возраст)
Например:
655 + (9,6*76) +(1,8 *172) –(4,7 * 48)= 1468,6 кк.
Но, это ещё не все расчеты: Определитесь, к какой группе населения вы относитесь, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то умножайте результат на 2,2, если умственным трудом, то умножайте на 1,6, для легкого физического труда коэффициент, на который надо умножить расчёт – это 1,4 осн.
1468, 6*1,6=2349,76
Вот сколько калорий необходимо средней женщине с размером 50, весом 76, ростом 172, чтобы организм нормально функционировал. Чтобы похудеть, надо сбавить эту цифру, например, на 500 калорий.
2349, 76 – 500 = 1849,76= 1850. Это длинный путь. За месяц потеряете примерно 2 кг, но за год это будет 24 кг!!! Впечатляет! 76-24=52 кг.
И ещё очень важно знать сколько калорий в потребляемой пищи.
Вот я привожу калорийность продуктов, ну не всех, а самых основных
И все таки вам придётся заняться спортом, надо ведь , чтобы тело было не просто худым, а стройным, сильным, красивым. И к занятиям добавьте разгрузочные дни, хотя бы один раз в неделю. Они дисциплинируют, и «убирают» растянувшийся желудок.

Комментарии:

(01) к Возьмём калькулятор

Оставить комментарий или два